uda i

[...] jest napisane: 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi powinny oddzielać przynajmniej 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować 2. Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" [...]

Kawał uda i poślada. Jest jak zawsze fenomenalnie. Nast razem tą rączke weź z brzuszka ;)

Szkoda Cutlera za te uda i bicepsy Jego poza bicepszy przodem wymiatają, nikt tak nie wygląda jak on... ale musiało się wiele rzeczy na to złożyć że przegrał... Mam nadzieje że nie nastanie era Cutlera tylko będą także inni wygrywać teraz to wtedy będzie ciekawie... Edit: ej skumajcie poze Dextera najszerszy przodem, zauważcie co on robi z [...]

Puma, rozwiazanie przysiadow znalazlem i czy moge je zastapic na przysiady ze sztanga z przodu odciazy to miesnie posladkowe i docisnie uda i nie bede obciazac tak kregoslupa bo przysiady ze sztanga trzymana z przodu robie mniejszym ciezarem lub wykroki ? co o tym sadzisz Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 21:41:39

Możesz polecić mi jakieś dobre ćwiczenia? Cos slyszalem o napinaniu uda i podnoszeniu nogi w górę. Jak ma wyglądać mniej więcej taki masaż i ile trwać? Naciskać na to miejsce czy coś w tym stylu? Sam sobie będe masował.

ja będę brał pod uwagę tylko foty w pozach obowiązkowych i tak min 4 pozy ..bicepsy przodem, klatka p. bokiem, najszerszy tyłem i uda i brzuch... ale najlepiej jak będą wszystkie pozy obowiązkowe...wtedy było by najuczciwiej ...tak jak wyżej było pisane w slipach i miejsce światło to samo żeby było przy kolejnych porównaniach... coś tam słyszałem [...]

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak \-) Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić.

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak \-) Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić. Nie wstydź się tylko pokazuj };-)

[...] na koniec tylko rozciąganie opis nienawidze tego treningu, mam go powoli po dziurki w nosie, każda seria mi sie dłuży przysiady i unoszenie coraz mocniej czuje uda i pupsko, każde koncowe powtórzenie jest wooolne, bo ledwo daję rady wstać, ale walczę -póki jeszcze mam siłę -wykroki odpadam przy tym cieżarze, szczerze byłam juz [...]

[...] sie podnieść - wykroki bardzo czuje mocno udo w nodze która jest w tyle za to pupę mnie, dlaczego ? - zmierzyłam podest ma 40 cm, nie ma większego ale tu czuje na tyle mocno uda i pupę, ze ciężaru nie dołożę -suwnica dokładam ciężar, bo wole zrobić mniej ale z większym ciężarem brzuszki strasznie piekło po allachach, juz nie miałam sił na piłkę [...]

Truchtam z pół roku 3do5 razy w tygodniu, ostatnio po 45min zjechałem wagowo że 118 na 100kg i najpierw poleciały obwody szybko a teraz nogi, tj uda i łydki zaczynają się rysować z tym że uda robią się duże a łydki raczej drobniutkie. Polecam truchtanie

dla tych co nieczytali.Robilem domiesniowo zaszczyki w uda i ramiona.Z tamtad przechodza bezposrednio do krwi a nie jak tabletki.Fakt jest taki ze tez mysle ze mialem lewy towar bo to jest nierealne zeby niedzialala taka ilosc.Tyle ze mialem to z kilku zrudel i po drugie trener sprawdzil deke winstrol i bionabol i mowil ze sa ok

[...] martwy ciąg klasyczny to jeszcze dołóż podkładek aby pozycja startowa była wyższa co pozwoli łatwiej utrzymać pozycję techniczną i musisz się skupić nie na ciężarze ale na poprawie techniki. Nagrywaj się co trening i obserwuj gdzie leży pozycja techniczna. Rozciągaj tył uda i co jakiś czas obniżaj położenie sztangi gdy opanujesz dany zakres

A jeszcze takie pytanie .. Wiesz, ile spala się podczas 20 minut biegu w miejscu ?? I czy jest to dobre ćwiczenie na grubsze uda i na wykrztałcenie się tzw. przerwy między nimi ?? I czy nie rozbudowuje mięśni ??? Bo tego bym nie chciała..

pierwszy trening B1 za mną - jeden z najcięższych, jak nie najcięższy jaki robiłem ;) jeszcze dzisiaj czuję uda i pośladki. długo mi zeszło - 1h45m - może tak zostać, czy powinienem skrócić trening?

oto moje cwiczenia na uda i posladki http://www.fit.pl/smukle_nogi.htm http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki.htm oraz " Napięcie w przysiadzie 1. Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki [...]

To dac w ostatnim posilku zamiastk mleka i bialka troche ziemniakow do tego mieska z uda i papryki?

[...] lat temu wazylam ponad 20 kg wiecej...A dzis? Jestem wrecz uzaleziona od silowni i fitnessu (chodze na spinningi glownie). Wszystko sie da zrobic...trzeba wierzyc ze sie uda i mocno sie starac... Znalazlam tutaj zestaw cwiczen do wykonywania w domu : http://www. kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Przegladnij i zagon tego Pana do [...]

aha jeszcze chciałem dodać iż mam dziwną budowę ciała mam strasznie grube uda i jestem dosc szeroki w pasie dziwnie to się łaczy z klatką piersiową więc chciałbym bardziej wyrzeźbić klatę, stać się szerszym w barach zeby to jako tak miało ręce i nogi:P więc proszę was o jakieś fajne na to ćwiczenia no i mam pytanie czy bardziej można pracować nad [...]

[...] Z tego obliczylem ze marbo mi taniej by wyszło. Na innym forum zaproponowano mi taką opcję jak kupno ławki z marbo z serii Semi Pro za 250zł i dotego dokupienie blokada na uda i prasa. Co o tym myślicie ?? Caly czas sie zastanawiam nad: http://allegro.pl/item671817357_marbo_semi_pro_zestaw_10_lawka_reg_stojaki.html a [...]